Vivimos en una sociedad rodeados de exigencias que en muchas ocasiones son desmedidas. La ansiedad y el estrés son el día a día para muchas personas. Siendo esto así, no es extraño que mucha gente caiga en estados de tristeza difíciles de superar o depresión. También podemos perder nuestros objetivos y no saber muy bien qué dirección tomar. Muchos aspectos de nuestra vida se pueden ver resentidos en un momento dado, así que te ofrezco la posibilidad de desarrollar habilidades por ti mismo para que aprendas a afrontar el día a día con mayor tranquilidad, calma y alegría.
¿De qué forma te puedo ayudar? En consulta combino la terapia cognitivo-conductual con la técnica de Mindfulness. ¿En qué consiste esta terapia?
La Terapia Cognitivo- Conductual (TCC) se basa en el hecho de que cualquier experiencia y/o acontecimiento es experimentado y vivido de forma diferente en función de cómo lo interprete cada persona. Ante una situación concreta, se ponen en marcha determinados pensamientos y creencias que van a condicionar nuestros sentimientos y emociones que nos guiarán hacia un tipo de comportamiento.
Las cadenas de pensamientos, emociones y conductas de cada uno de nosotros determinan el modo en el que afrontaremos las diferentes situaciones del día a día.
La TCC actúa sobre diferentes áreas:
- Elementos físicos. Cuando los músculos están tensos, duelen más que cuando están relajados, por tanto, cuando estamos tensos, nuestro estado anímico se verá perjudicado.
- Emociones: Cuando estamos tristes, enfadados o felices, percibimos la vida de un modo más hostil o amigable.
- Cogniciones: Existen pensamientos erróneos que influyen directamente en nuestro estado de ánimo. La reestructuración cognitiva para detectar estos pensamientos y cambiarlos por otros más saludables y positivos es fundamental.
- Relaciones sociales. El apoyo de los demás es importante y existen técnicas capaces de aumentar las interacciones personales.
¿Y qué es el Mindfulness? Para ello te invito que visites el apartado específico de Mindfulness de esta página. Allí descubrirás una técnica asombrosa que te cambiará la vida si haces de esta práctica y de la constancia tu compañera de vida.
Xevi Molas López 